Autopsy - nie, i też mnie to ciekawi. Co masz konkretnie na myśli? Sterydy anaboliczne to wzrost masy, a to dodatkowy stres dla tłoczni brzucha, więc chyba tylko to pogorszę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ozzy jak z bf-em stoisz teraz ?? Ja w sumie troche juz podlany ale nie bardzo się tym przejmuję . Jak bym się przejmował to bym masy nie zbudował co do skośnych to jakieś skręty tułowia trzymając talerz przed sobą , jeszcze to co się hantlę z boku w jedej ręce trzyma i tak sie giba :D i to co grom pokazywał . Ja brzuch cwiczę bardzo specyficznie [...]
Tak, słabo wiem, ale dawno nie byłem na siłowni, do tego jest mega gorąco (nie ma klimy jak na miejskich siłkach), ponoć upały mają ustąpić, założyłem temat w luźniejszym dziale, żeby omówić kilka spraw. Jak przebadać układ hormonalny? Jak to wygląda w praktyce, idę do szpitala i w recepcji proszę o zapisanie na takie badanie? Czekam jak do [...]
[...] to węgle proste . GolaszM gdzie wyczytałeś te proporcje? ? Endo na redukcji ogranicza węglowodany względem tłuszczu. białko zostawia się prawie zawsze tak samo 2.2g/kg masy ciała , choć niektórzy biorą w tym okresie nawet 2.5/kg co raczej konieczne nie jest. Suite ja myśle, że to wartośc węgli powinno sie przyjac , a tłuzcz juz zalezny od [...]
[...] Ad 1. Na początek wybierz ACT, np przez 2 miechy, potem dzielony Ad 2. Można Ad 3. Raczej bedzie przeszkadzał, bo mase łapiesz Ad 4. Zależy co rouzmiesz przez porządany efekt, masy raczej nie przyniesie, wręcz odwrotnie, mięśnie może Ci tam jakoś wyrobi, ale co tu wyrabiać skoro masy nie ma Ad 5. Na mase - "zwykła na mase" Pozdrawiam
[...] słynnych "mysich Schwarzeneggerów". Po wprowadzeniu genów kodujących IGF-1 do uszkodzonych mięśni uczeni obserwowali ich szybką regenerację i zwiększanie się ich masy już po niewielkim "treningu". Łatwiej dostępne i już wykorzystywane są metody terapii komórkowej. - To prawda, że można je stosować u człowieka - przyznaje [...]
[...] czasem reakcje ludzi są ciekawe gdy widzą zdrowy klamot na sztandze %-) Wczoraj dzień off,fotki jak to wygląda obecnie,wczoraj waga pokazała 131,1kg dokładnie,ostatnie 3 tygodnie masy. Oczywiście pierwsze co to z ryja 3kg w tydzień zejdzie%-) /SFD/2018/2/23/059f0ea470e54e1ebe69e3747c58f261.jpg Zmieniony przez - luki77 w dniu 2018-02-23 09:16:38
[...] że z chuderlaka zamienił się w kolesia z okładki Men's Health (nie wiem czy jest to możliwe w tak krótkim czasie ale nieważne). Załóżmy, że ktoś taki nie chce już nabierać masy ani rzeźbić bo wszystko mu odpowiada - czuje się dobrze. Krótko mówiąc osiągnął swój cel na siłowi. I co dalej? Czy taka osoba ma dalej trenować? Zmienić program [...]
[...] mięśnia ? W takiej sytuacji zawsze zastanawiam się czy odpuścić sobie bo tak już musi być czy dorzucić jeszcze jedno ćwiczenie żeby "dojechać" mięsień, może przy budowaniu masy nie musimy maksymalnie męczyć mięśnia ? Ja osobiście lubię każdą partie dopracować tak żeby była konkretnie zmęczona. Ktoś mądry kiedyś na tym forum napisał, ze jemu [...]
[...] redukcji. policzyłem zapotrzebowanie, obciąłem 500 kcal i trzymam michę na 5-6 posiłków (zależy jaki długi dzień, teraz więcej spania to 5), rozkład BTW ~ 2/1/2 g/kg suchej masy, a co do regeneracji to przyznam uczciwie nie pomyślałem o tym. a np. taki cykl treningowy na 4 treningi mógłby być: dwa dni ćwiczeń - dzień przerwy - dwa dni ćwiczeń - [...]
[...] i siłowe na danym planie (dokładasz obwodów mięśni, jesteś w stanie utrzymać długofalową progresję ciężarów) NIC NIE ZMIENIAJ! Nie możesz przestawiać planu treningowego z masy na „rzeźbę” bo to nie ma sensu (mit ósmy i dziesiąty). Na „rzeźbę”/redukcję tłuszczu jest dieta (ujemny bilans kaloryczny!), aktywności tlenowe (aeroby) i beztlenowe [...]
Przemasso Oto i ja przyszłem poczytać troszkę w Twoim dzienniku Zgodnie z tematem dziennika ,,Idzie zima, a masy ni ma,, Myśle że aż tak źle nie będzie abyś pilnował w miarę pory posiłków , i tego co w nich powinno być najistotniejsze . Podejmiesz słuszną decyzję jeśli polubisz siady i martwy ciąg ,to dwa najważniejsze cwiczenia wpływające na [...]
Tydzień po MP startuję jeszcze w Kunicach, ale później raczej zapowiada się długa przerwa, chciałem zbudować trochę masy :-P Poza tym mam plany związane z rodziną, więc prawdopodobnie odpocznę co najmniej rok :-) No, ale czas pokaże, czekam na pewne ruchy ze strony sponsorów, jeśli się dogadam to niczego nie wykluczam ;-) Oczywiście firmy spoza [...]
Siemka tutaj zgadzam się z kolegami wyżej trochę za wysoki poziom tkanki tłuszczowej jeszcze masz żeby wchodzić na etap budowania masy mięśniowej przy takim poziomie tkanki tłuszczowej na pewno nie zbudujesz dobrej jakościowo masy mięśniowej więc warto by było jeszcze zejść niżej z tym tłuszczem A co do makro no to tak naprawdę najważniejsze jest [...]
[...] treningowe A i B, wykonujesz je zamiennie czyli w jednym tygodniu wypadnie dwa razy trening A, a w kolejnym wypadną dwa treningi B i lecisz tak zamiennie. Co do budowania masy to niestety tutaj sprawa się komplikuje znacznie bo po pierwsze solidny trening, po drugie solidna miska, po trzecie regeneracja, a po czwarte ... czas. Niestety masy [...]
[...] cwiczylem nim przez troszke ponad dwa miesiace i chcem go teraz zmienic... moj rekord na klate prez 2.5 miesiaca wzrosl z 50 kg na 68 kg z czego jestem zadowolony... masy tez troche przyszlo... jednak chcem dalej trenowac treningiem ktory skupial by glownie robienie masy... dodam jeszcze ze mam 17 lat i cwicze bez odzywek... prosze o [...]
[...] dawki i dajecie całość na raz i kiedy wtedy trenując popołudniu? Calosc rano , przed treningiem czy jeszcze inaczej ? Nadużywany środek jak każdy inny. 2x1j na początku masy już zrobi robotę. Konczylem masę z waga 108 kg i biłem w szczycie 2x2iu. Ludzie nie rozumieją podstaw ale 5 iu gh minimum i to najlepiej w jednej dawce. Wincyj wincyj [...]
[...] venoma 170zl + 16zl przesylka a sylwetka wlasnie bardziej na fitnessa. cos takiego ale z deka wieksza klata , lapki , bary , kaptury :) rownie dobrze twoja sylwetka avasso by mi podpasowala tylko z troche wiekszymi barkami i totalna rzezba :) no ale najpierw redukcja. potem troche masy i totalna rzezba na koniec :) zobaczymy co z tego bedzie.
[...] Pow3rd Scitec Wymiary: Wzrost - 179cm Klatka - 122 cm Biceps - 44 cm Pas - 91 cm Udo - 63 cm Łydka - 39 %-) Waga - 98 kg - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (z końca masy) /SFD/2018/3/4/6643f28ab7294415ac45bd2e381da948.jpg Wybierając mnie do testu, możecie liczyć na codziennie wpisy, rzetelne prowadzenie całego testu od początku do końca. [...]
[...] mam suplemętuje ale wydaje misię że trening mam. W tym roku znów to samo poszlo ładnie w mięsień przez pierwsze 2.5 3 miechy waga skoczyła ale ostatnio czuje spadek formy masy naglte mięśnie nie wyglądają już tak dobrze. Miałem 42.5 w bicu teraz 41 niewiem o co chodzi być może (waże 91 i 180cm) prztrenowanie (ZA DUŻO) zrobilem sobie przerwe i [...]
Cokta - po prostu ćwiczę
